熬夜看世界盃?這波中醫調理方法趕緊收下,還有一周的夜要熬……

作者:amantha 時間:2018-06-16 16:34:13 標籤: 分類:

        今天早上一覺醒來小編的朋友圈被世界盃配小龍蝦、鴨脖、啤酒刷了屏。朋友們,熬這麼晚的夜,最貴的護膚品買了嗎?保溫杯抱了嗎?枸杞茶泡了嗎?

       小編對體育比賽沒那麼熱愛,卻對你們的身體很關心哦~這波中醫調理熬夜的小方法趕緊收下,畢竟……你們還要繼續熬一個星期的夜呀!

熬夜應該吃什麼?

       世界盃雖嗨,但夜間飲食可不宜「放縱吃」。跟世界盃很搭的小龍蝦、鴨脖、啤酒,其實都不適合哦~

1

油膩是敵人,清淡是朋友

       熬夜時食物選擇以清淡、易消化為宜,如酸奶、鮮奶、豆漿、水果、全麥麵包等,如果有條件,建議選擇雜糧粥、綠豆粥、或者煮些清爽蔬菜雞蛋湯麵等。切忌甜食、油膩、辛辣,如甜點、餅乾、方便麵、煎炸食品等。

       深夜,人的腸胃處於休息狀態,消化功能相對較弱。這時猛吃一通,會增加胃腸負擔,很容易引發胃腸疾病。這些食物吃多了還容易上火。 此外,如果要補充夜宵的話,晚餐就不能吃得太多,宜吃八成飽,以免一日能量過多造成肥胖。

2

酒都傷身,不喝為好

       若一定要喝點啤酒,建議半瓶即可,最多不超過1瓶,也不建議過涼,更不要搭配燒烤,或者是海鮮一類,可以搭配點花生、核桃等堅果類。

       夜間飲酒過多會讓人第二天很乏力,嗜睡,不利於次日的工作,還極容易引起胃腸疾病等,對健康極為不利。

各種熬夜後遺症 吃什麼?

1

皮膚乾燥

       熬夜會令肌膚的水分和營養物質過分丟失、血液循環變差、新陳代謝紊亂,尤其是頻繁的熬夜後,肌膚會變得乾燥、黯淡、發黃,加速衰老。

       中醫支招:菊花蜜汁

       菊花不僅可以清肝明目、祛毒降火,製成飲料喝還能潤澤肌膚,延緩衰老。做法如下:取鮮菊花30克,蜂蜜適量,先把鮮菊花用水煮開,熬至濃汁以後,再加入少量蜂蜜製成膏,每晚取15克用白開水沖服。

2

上火  

       睡眠不足,尤其是晚11點到凌晨3點不睡,容易導致體內陰陽不平衡,使得陽氣上浮,出現各種「熱氣」的表現,如牙疼、易怒、口瘡、便秘、長痘痘等,這就是人們常說的上火,其中主要是心火和肝火。

       中醫支招:薄荷、枸杞

       熬夜後「上火」最好不要光喝一些清熱解毒的涼茶,因為熬夜後之所以會「上火」,是因為熬夜容易「傷陰」,因此,此時應多喝具有滋陰清熱的茶飲,如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是,由於金銀花、麥冬性涼,易傷胃,並引起腹瀉,不適宜長期飲用,一旦症狀有所緩解,就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質溫和,可以長期作為保健茶飲用。

       另外,還可以多吃蘋果、梨、蘿蔔、黃瓜等蔬果。對於喜歡吃海鮮的人來說,在此期間最好放棄享受美食,因為海鮮類食物會「火」上澆油。

3

失眠  

       熬夜的人通常最需要的是睡眠,然而他們也常常容易被失眠糾纏上;熬夜,然後補覺,這意味着他們的睡眠沒有規律,睡眠的覺醒節律經常被打破,生物鐘紊亂,很容易從另一個方面破壞人腦的睡眠節律,最終引起生物鐘紊亂性失眠。

       中醫支招:酸棗仁

       酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效,非常適合因熬夜導致的虛煩不眠,如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁,等到工作完喝上一些,對於安眠極有幫助。

       酸棗仁粥味美、方便,無任何副作用。將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1-2兩洗凈後放入藥液中煮粥,加少量食鹽調味即可服用。

       另外,還可用新鮮百合300克,清水泡24小時,取出洗凈,然後將酸棗仁10克煎水去渣,加入百合,煮熟食用,治失眠療效很好。

熬夜吃的虧  按摩穴位來補

1

錯過最佳排毒時間

       熬夜導致各個臟腑不能得到很好的休息,毒素不能經過肝臟和大腸進行分解和排出,進而積聚在體內,導致人體氣血不暢。促進肝膽排毒,可敲膽經。

       用雙拳頭敲打雙大腿外側中線(沿着褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位),50至100下,疏通促進肝膽排毒。

2

便秘  

       熬夜還會引起便秘,天樞穴和大橫穴可以有效地調和脾胃。天樞穴在肚臍向兩側旁開三個橫指的位置,屬於胃經,可養胃通腸、促進排泄。大橫穴在天樞穴又向兩側旁開三個橫指的位置,屬於脾經,可健脾養胃排宿便。

3


本文來源:http://mp.weixin.qq.com/s?src=11×tamp=1529137982&ver=941&signature=SCY-cPouOZ0q2WgyJfcnzBHTGFD9Wezx0tle5Qui0jdi7s2AhakZyo0WrAuqTT0r*RUJ0mFtXGhGLh-J2y47eWM3CIXKZ51AOxV6Yu7Y82kkWI0gElYEWy8UHv0ESSIi&new=1

www.hk123hk.com

Copyright © 2016